La boîte à outils

Cet outil ne remplace pas l'avis d'un·e professionnel·le. Rien n'est enregistré ni transmis. Inspiré du Violentomètre, outil de prévention créé par les Observatoires des violences envers les femmes de Seine-Saint-Denis et de Paris avec l'association En avant toute(s).

1. 01

   Intimidation

   Faire peur pour obtenir l'obéissance.

   • Regards, gestes ou cris menaçants
   • Casser des objets, frapper les murs, claquer les portes
   • S'en prendre à un animal de compagnie
   • Exhiber une arme ou un objet dangereux

2. 02

   Dévalorisation

   Détruire l'estime de soi, petit à petit.

   • Insultes, surnoms humiliants, moqueries
   • Critiques permanentes sur le physique, l'intelligence, le rôle de parent
   • Faire croire que l'on invente ou que l'on devient « fou » (gaslighting)
   • Humilier devant les enfants, la famille, les amis

3. 03

   Isolement

   Couper la personne de ses proches pour mieux la contrôler.

   • Contrôler qui l'on voit, à qui l'on parle, où l'on va
   • Dénigrer la famille et les ami·es, provoquer des disputes
   • Empêcher de travailler, de sortir, de se former
   • Surveiller le téléphone, les messages, les réseaux sociaux

4. 04

   Minimiser, nier, culpabiliser

   Inverser les rôles : la victime devient la coupable.

   • « Ce n'est pas si grave », « Tu exagères »
   • Nier les violences ou les oublier
   • Rejeter la faute : « Tu m'as poussé à bout »
   • Alterner avec des excuses et des promesses

5. 05

   Les enfants comme moyen de pression

   Faire des enfants un levier pour garder le contrôle.

   • Culpabiliser au sujet de l'éducation des enfants
   • Menacer de les enlever ou d'obtenir leur garde
   • Utiliser les droits de visite pour harceler
   • Faire passer des messages par les enfants

6. 06

   Domination

   Imposer sa loi dans le couple et à la maison.

   • Prendre toutes les décisions importantes seul
   • Traiter l'autre comme une servante ou un objet
   • Imposer seul les rôles et les règles de la maison
   • Exiger soumission et disponibilité permanente

7. 07

   Contrôle économique

   Rendre la personne dépendante financièrement.

   • Empêcher de travailler ou de garder son emploi
   • Confisquer le salaire, la carte bancaire, les papiers
   • Obliger à demander de l'argent, contrôler chaque dépense
   • Contracter des dettes au nom de l'autre

8. 08

   Menaces et chantage

   Tenir l'autre par la peur des conséquences.

   • Menacer de partir, de se suicider, de faire du mal
   • Menacer de dénoncer (CAF, employeur, services sociaux)
   • Faire du chantage aux photos ou vidéos intimes
   • Obliger à retirer une plainte

Inspirée de la « roue du pouvoir et du contrôle » (Domestic Abuse Intervention Programs, Duluth, États-Unis), adaptée par Renaître Ensemble.

Avec le temps, le cycle s'accélère et la phase de « lune de miel » disparaît. Ce n'est jamais de votre faute.

Coordonnées vérifiées en octobre 2026 auprès des sources officielles (justice.fr, cour d'appel de Douai, préfecture du Nord, Conseil national des barreaux, service-public.fr). En cas de doute, appelez le 3919 qui vous orientera. Une information a changé ? Signalez-le-nous.